Покрасневшая и раздраженная кожа – это частая проблема, но какими симптомами проявляется и каковы причины? Рассмотрим природные средства и традиционные лекарства, к которым мы иногда вынуждены прибегать, чтобы успокоить раздражение кожи .

Симптомы раздраженной и покрасневшей кожи

Кожа является очень важным органом, потому что играет роль защитного барьера для всего организма. Когда кожа раздражена, это означает, что произошли изменения в физиологическом состоянии и балансе pH кожи .

Раздражение кожи может проявляться различными симптомами, такими как жжение, покраснение, сухость и зуд . Может коснуться любой категории людей, но чаще затрагивает детей, беременных женщин и... животных (даже собаки страдают от раздражения кожи)!

Раздражение кожи может быть вызвано заболеваниями , такими как дерматит или псориаз , или непатологическими причинами, такими как солнце, пот или удаление волос.

Общие симптомы, которые сопутствуют раздражению кожи:

• Покраснение кожи : является наиболее распространенным симптомом раздражения кожи, и связано с расширением кровеносных сосудов кожи в результате местного воспаления.
• Жжение : является симптомом раздражения кожи, часто сопровождающим покраснение кожи. Случается, однако, жжение кожи без покраснения в случаях гиперчувствительности. Причина жжения кроется в гиперстимуляции нервных окончаний кожи.
• Шелушение : это симптом, который связан с потерей клеток первого слоя кожи и который сопровождается сухостью кожи .
• Пятна, пузыри и волдыри : это кожные высыпания, которые могут иметь форму эритематозных пятен (невыпуклые) или пузырьков и везикул. Часто связаны с вирусными инфекциями или аллергией, и сопровождаются зудом.
• Прыщи : связаны с явлением воспаления, вызванного бактериями, являются типичным проявлением акне .
• Зуд : точное происхождение зуда ещё не понятно, но предполагают, что оно связано со стимуляцией отдельных нервных цепей или высвобождением некоторых химических медиаторов.
• Сухость : возникает в результате чрезмерного обезвоживания эпидермиса и часто сопровождается шелушением.
• Отёк : также называется ангиодистрофия, не имеет четко определенной причины. Может сопровождаться зудом.

Вероятные причины раздражения кожи

Раздражение кожи может быть вызвано патологическими и непатологическими факторами . Некоторые из них определяют системное раздражение эпидермиса, охватывающим всю кожу, в то время как другие вызывают локализованное в определенной части тела.

Патологические причины раздражения кожи

Патологическое раздражение кожи связано, в большинстве случаев, с действием иммунной системы, которая атакует кожи в ответ на стимул, который может происходить как извне, так изнутри (в случае аутоиммунных расстройств).

Среди заболеваний, которые могут вызвать раздражение кожи, следует отметить:

• Псориаз : это заболевание, происхождение которого до сих пор четко не выяснено, хотя связывают с аутоиммунными нарушениями. Клетки иммунной системы атакуют кожу, вызывая шелушение, раздражение, покраснение, мелкие травмы и зуд. Как правило, поражения кожи сосредоточено на локтях, спине и коленях.
• Дерматит : термином «дерматит» обозначают совокупность заболеваний, которые вызывают раздражение кожи, покраснение, появление пузырьков, пятен и зуда. Они бывают различных типов:
  • контактный дерматит , вызванный контактом кожи с раздражителями;
  • себорейный дерматит , связанный с чрезмерной активностью сальных желез;
  • атопический дерматит , который обычно поражает детей и проявляется покраснением в области вокруг рта и в складках кожи.
• Сыпные заболевания : обычно вызванные вирусом, такие как корь или ветряная оспа , вызывают появление сыпи, которая раздражает кожу, что проявляется покраснением, волдырями, пятнами и зудом; нередко остаются небольшие шрамы, если зуд не устраняется надлежащим образом.
• Заболевания, передающиеся половым путем : раздражения кожи локализуются на интимных частях тела.
• Грибковые инфекции : вызывают раздражение, шелушение, покраснение и иногда зуд кожи. Часто в тех районах, где скапливается много влаги, например, между пальцами ног.
• Аллергия и пищевая непереносимость : может легко спровоцировать кожные реакции, покраснения, мелкие пятна и зуд в связи с увеличением уровня гистамина при контакте с аллергеном .
• Акне : вызывает появление прыщей на эпидермисе, в основном, на лице, но существует также много других типов акне, например, на уровне спины. Раздражение кожи и появление прыщей связаны с воспалением бактериального происхождения на уровне волосяной луковицы.
• Опухоли : некоторые опухоли могут иметь симптомом раздражения кожи. Это касается, например, меланомы , кожа вокруг которой начинает менять форму и цвет, может раздражение и покраснение.

Непатологические причины раздражения кожи

Даже непатологические причины раздражения кожи очень разнообразны и могут исходить из метода удаления волос, воздействия солнечных лучей и даже пищевой непереносимости:

• Бритвы : удаление волос с помощью бритв и лезвий, в основном, используется мужчинами для бритья. Однако, лезвия бритвы могут вызывать покраснение и раздражение, а иногда образование небольших ссадин. Бритва используется как метод удаления волос и женщинами для таких областях, как ноги, пах и подмышки. Две последние области особенно склоны к раздражению после удаления волос, так как кожа там более тонкая и нежная. Меньшее раздражение вызывает электрическая бритва, особенно без лезвия.
• Депиляция воском : раздражает кожу, потому что вырывает насильственным образом волосы с их естественного места. Насильное вырывание волос может привести к образованию красных точек и красного ореола в области поврежденного фолликула.
• Крем для депиляции : который используется для удаления волос с больших поверхностей тела, таких как ноги у женщин или грудь и спина у мужчин, может вызывать раздражение кожи из-за химических веществ, содержащихся в нём, которые могут изменить хрупкий баланс кожи.
• Воздействие солнца : солнечные лучи оказывают противоречивое действие на кожу человека – с одно стороны, они источник здоровья и витамина D , с другой – причина старения кожи и развитие возможных раздражений. Кожа раздражается из-за неправильного воздействия солнца: длительное пребывание на солнце без защиты, в самые жаркие часы.
• Пот : чрезмерное потоотделение может вызывать раздражение кожи, особенно в таких зонах, как внутренняя поверхность бедер или на подмышках, где кожа подвергается трению. Раздражение проявляется, как правило, зудом и покраснением.
• Кисты сальных желез : это скопления жира, которые образуются под кожей. Они обычно бессимптомны, но, если воспаляются, например, от трения одеждой, могут спровоцировать покраснение и боль на уровне эпидермиса.
• Моющие средства и косметика : использование моющих средств и косметики может вызывать раздражение кожи из-за очень агрессивных химических веществ, содержащихся в этих продуктах.
• Укусы насекомых : когда насекомое вводит химические вещества в место укуса , это вызывает ирритативную реакцию организма, в частности, покраснение кожи и зуд.
• Излучения : лиц, проходящих лечение излучением, для борьбы с опухолями, часто появляются раздражения кожи в точке входа рентгеновского излучения, эффект очень похож на ожог от солнечных лучей.
• Пищевые продукты : кожа может раздражаться из-за действия некоторых продуктов питания, например, острый красный перец.
• Растирания : хотя и косвенно, простуда и аллергия могут вызвать раздражение кожи, особенно в области носа и вокруг него. Раздражение в этом случае возникает из-за постоянного трения кожи носовым платком.
• Соль и хлор : морская вода или хлорированная вода в бассейнах может вызывать покраснение и раздражение кожи, с или без зуда, особенно у тех людей, которые имеют чувствительную кожу .
• Холод : понижение температуры вызывает сухость и воспаление кожи, часто появляются даже трещины. Это обусловлено снижением гидратации кожи.

Природные средства для раздраженной кожи

Для лечения раздражения кожи можно использовать средства на основе природных веществ, фитотерапевтические лекарства, пищевые продукты и многое другое.

Давайте посмотрим в деталях:

Алоэ вера : содержит антрахиноны катарсис, коричную кислоту и алоин; обладает регенерирующим и противовоспалительным действием и стимулирует иммунную систему. На самом деле, алоэ вера – основа многих косметических препаратов и средств для ухода за кожей. Не рекомендуется в случае беременности.

Масло шиповника : эфирное масло, которое получают из шиповника, содержит активные вещества, такие как полиненасыщенные жирные кислоты, линоленовая кислота и витамин С. Эти активные компоненты восстанавливают нормальный баланс кожи, улучшают увлажнение кожи, противодействуют возникновению раздражения и сухости. Также не рекомедуется во время беременности.

Масло огуречника : его получают из растения огуречника. Оно содержит слизь, полиненасыщенные жирные кислоты и другие активные вещества, которые помогают в борьбе с воспалениями на коже, успокаивают раздражение и увлажняет кожу. В случае беременности следует обсудить с врачом.

Листовой салат : отвар из салата может помочь в борьбе с раздражением кожи благодаря успокаивающему действию. Для его приготовления закладывают листья салата в теплую или горячую воду, затем нагревают. Применяют в проблемных областях в течение получаса. Остаточная вода – отличный тоник для лица и шеи.

Теплые ванны : объединение действия теплой воды (не горячей, чтобы не раздражать кожу) и овсяной каши, помогает успокоить воспаление, жжение и раздражение кожи.

Холодные компрессы : прикладывание чего-то холодного к раздраженной коже помогает нейтрализовать зуд, отёк и покраснение, и даёт мгновенное чувство облегчения.

Наконец, что касается роли диетического питания , продукты, которые содержат витамин E , являющего мощным антиоксидантом, помогают сохранить кожу молодой и предотвратить раздражение. К числу таких продуктов можно отнести миндаль , кедровые орехи, семена подсолнечника. Также важно пить не менее двух литров воды в день, чтобы сохранить кожу увлажненной; принимать продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, чтобы помочь работе иммунной системы; есть много фруктов и овощей, в качестве источников витаминов, воды, клетчатки и минеральных солей.

Фармакологические средства от покраснения кожи

В некоторых ситуациях, например, когда раздражение кожи сопровождается стойким зудом, шелушением, покраснением или жжением с болью, следует прибегнуть к помощи фармацевтических средств, чтобы облегчить симптомы и ослабить воспаление.

Наиболее часто используются мази на основе гидрокортизона – мощного противовоспалительного вещества .

В качестве альтернативы вы можете принимать кортизон , когда раздражение кожи носит системный характер. Лечение на основе кортизона показано, в основном, в случае псориаза и дерматита.

В любом случае, за исключением привычных проявлений раздражений кожи, с которыми можно легко справиться самостоятельно, следует обратиться к специалисту , такому как дерматолог или хороший фитотерапевт , который может дать правильный совет о лечении.

Будем честны: мы даем нашей коже массу поводов для раздражения. Какие-то из них мы вполне в состоянии контролировать, но есть и те, о которых мы не догадываемся.

Обезвоженность

Да, к сожалению, неграмотный уход (и уж точно - его отсутствие) могут стать причиной повреждения липидного барьера, а значит, ускоренной потери влаги, выраженного раздражения и даже шелушения.

Погодные условия

Самое нелюбимое кожей время года - зима. Даже не слишком холодная: морозный воздух обычно сухой, и еще большей сухостью отличается воздух в помещениях с центральным отоплением. В зимний период сухая кожа становится очень сухой, а жирная по общему состоянию приближается к нормальной.

«Холод сам по себе сушит и раздражает кожу, но кондиционеры и отопительные приборы усугубляют положение. Зимой уровень влажности воздуха в квартире или офисе может падать до 20–30% (при норме в 70–80%). Разумеется, в таких условиях кожа ускоренно теряет влагу. Сухость чувствуется и на слизистых оболочках: возникает ощущение «засоренности» в глазах, появляются трещины на коже губ, пересыхает во рту».

Елена Елисеева , медицинский консультант Vichy

Холодовая аллергия

Она же - холодовая крапивница, когда вместо здорового румянца после прогулки на щеках, руках и других замерзших частях тела начинается «пожар». Такая реакция обычно свойственна детям, но и у взрослых в нашем климате встречается у каждого десятого.

Неправильный уход

Слишком агрессивные средства для умывания, использование кремов, не соответствующих типу кожи, злоупотребление скрабами и пилингами - верный путь к раздражению.

«При использовании слишком агрессивных очищающих средств снижается количество и качество церамидов в роговом слое, а между тем они принимают активное участие в формированиии местного иммунитета и защитного липидного слоя. Когда количество и качество церамидов снижается, кожа становится более сухой, подверженной раздражению».

Марина Каманина , медицинский эксперт L’Oréal Paris

Фотодерматоз (аллергия на солнечное излучение)

Мы не говорим сейчас о солнечных ожогах. Раздражение на коже под влиянием ультрафиолета (красные пятна, мелкие прыщики) может появиться на фоне использования фотосенсибилизирующих препаратов (некоторые антибиотики и даже травы, например, зверобой, обладают подобным эффектом). Либо в связи с общим повышением чувствительности кожи (например, после солнечных ожогов).

Использование многих косметических средств (в частности, с фруктовыми кислотами) требует обязательного применения санскринов. Да и солнечная погода как таковая - показание к их применению, даже если вы не на пляже.

Если дело не в косметике, необходимо проконсультироваться врачом!

Стресс

Ну куда же без него? Когда мы нервничаем, кожа может стать гиперчувствительной вплоть до появления сухих красных пятен и зуда от соприкосновения с одеждой, которая раньше никаких проблем не создавала. Когда нервные окончания «на взводе», на фоне стресса вырабатываются медиаторы воспаления.

Елена Елисеева

«Характерное следствие стресса - повышенная чувствительность нервных окончаний в коже. Нервничающего человека можно привести в состояние ярости одним неосторожным словом, и кожа ведет себя примерно так же. Например, воротничок рубашки, который обычно никак не ощущается, при сильном волнении вызывает покраснение и зуд».

Возраст

К 50 годам кожа уже довольно заметно истончается. Это результат естественных физиологических процессов: медленнее обновляются клетки, накапливаются повреждения, падает уровень главного женского гормона - эстрогена. Чем тоньше кожа, тем она суше и тем сложнее ей противостоять внешним воздействиям.

Елена Елисеева , медицинский консультант Vichy:

«Вследствие глубокой перестройки тканей кожа становится менее защищенной и более чувствительной. Эпидермис и дерма истончаются, дермоэпидермальное соединение становится непрочным, что делает кожу тонкой и легкоранимой, склонной к раздражению и обезвоженности».

Недостаток витаминов

Один из самых характерных признаков авитаминоза - раздражение кожи вокруг губ. Впрочем, дефицит витаминов А, группы В, D, E, F (это жирная кислота Омега-6, которой так богато обычное подсолнечное масло), как правило, проявляется в сухости и раздражении кожи в целом.

Шерстяная или синтетическая одежда

Да и вообще любая некомфортная, слишком тугая одежда может вызвать раздражение кожи и зуд. Особенно, когда мы волнуемся (см. выше).

Косметологические процедуры

Очевидно, что после пилинга, лазера или любых других достаточно агрессивных процедур кожа будет раздражена. Ведь действие большинства из них именно на это и нацелено - с последующей активацией восстановительного ресурса.

Аллергия

Аллергия на коже (дерматит) может быть реакцией на ингредиенты косметики, пищу, пыльцу растений и т.п. Плохая новость состоит в том, что она может развиться в любом возрасте. Если под подозрением новый крем - прекратите им пользоваться. При отсутствии аллергена проявления исчезают быстро. Если этого не происходит, имеет смысл проконсультироваться у врача - дерматолога и/или аллерголога.

Крапивница

Кратковременный аллергический отек кожи и слизистых оболочек появляется в результате повышенной проницаемости сосудов. Клинический симптом - высыпания, преимущественно волдыри (urticae), похожие на ожоги крапивой.

Симптом кожного или внутреннего заболевания

Это могут быть:

• кожная инфекция или неинфекционное заболевание;
• гормональные проблемы;
• нарушения в пищеварительной системе и др.

Самолечение здесь неуместно. Надо обратиться ко врачу.

Как снять раздражение кожи

Во-первых, надо выяснить причину. Во-вторых - выбрать правильный уход. Что необходимо раздраженной коже?

• Максимально мягкое очищение.
• Интенсивное увлажнение.
• Липиды для восстановления гидролипидного защитного слоя.
• Витамины и антиоксиданты для заживления.
• Успокаивающие средства, например, термальная вода или пептид нейросенсин, который быстро снимает воспаление.

Александр Прокофьев , медицинский консультант La Roche-Posay:

«В первую очередь необходимо исключить мыло. Его щелочная структура разрушает и без того хрупкий гидролипидный слой кожи. Избегайте средств, содержащих ароматические отдушки, ограничьте использование парфюмерии».

Если простые решения не сработали быстро - значит, необходима консультация врача.

Обзор средств, которые подходят и могут быть полезны раздраженной коже

Ежедневный уход для сверхчувствительной и склонной к аллергии кожи Тoleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

Средство с нежной текстурой быстро облегчает состояние кожи за счет действия пептида нейросенсина, который снижает чувствительность и реактивность эпидермиса. Термальная вода успокаивает и защищает от оксидативного стресса, а масло ши и сквалан восстанавливают гидролипидную мантию.

Успокаивающее мультивосстанавливающее средство Сicaplast Вaume В5, La Roche-Posay

Успокаивает, восстанавливает и защищает даже склонную к атопии кожу новорожденных. За восстанавливающий эффект отвечают: термальная вода, витамин В5 (пантенол), минеральный комплекс (медь, цинк, марганец), масло карите, а также вытяжка из центеллы азиатской, которую использовали еще в аюрведической медицине. Подходит для всей семьи.

Питательный бальзам Neovadiol Magistral, Vichy

Уход специально разработан для восстановления чувствительной, ослабленной кожи женщин в период менопаузы. Стимулятор роста Proteic GF способствует восстановлению кожи. Средство богато жирными кислотами Омега-3, -6 и -9 для укрепления защитного слоя. Проксилан делает кожу более сильной, а термальная вода успокаивает.

Успокаивающий гель Phyto Corrective, SkinCeuticals

Средство насыщено гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами огурца, листьев оливы, грейпфрута, шелковицы, тимьяна. Актуально для чувствительной или проблемной кожи, успокаивает раздражение.

В редакцию журнала «Фома» пришел вопрос от читательницы:

У меня такая проблема: периодически одолевает чувство раздражения и нервозности. Настроение очень резко меняется, его может испортить буквально одно слово, потом раскаиваюсь, но могу в этот момент сделать неприятно любимому человеку (грубо ответить), понимая, что он не виноват. Никак не могу понять, почему это происходит и откуда? Не хочу злости внутри, хочу чистоты и любви.

Олеся

Отвечает семейный психолог Екатерина Бурмистрова , автор книги «Раздражительность . Методика преодоления»:

Нельзя просто подавить раздражительность, надо разобраться, какие ситуации выводят вас из себя и что надо делать, чтобы эта раздражительность не была разрушительной для вас и вашей семьи.

Разберемся с первым: выделим пять причин, почему люди чаще всего раздражаются:

1. Если обобщить: раздражение - это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию одним образом, а получилось по-другому - ваши ожидания не оправдались. Вы планировали провести чудесное утро в парке, гуляя с семьей, но ребенок закапризничал, не захотел одеваться. Это же касается и и конфликтов между родителями и детьми: родители создали в голове образ идеального ребенка, расписали его жизнь по пунктам, а их сын или дочь выбрали другой путь.

2. От вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь - это защита: так вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию - гнев, а если ситуация затянется - даже в ненависть.

3. Ситуация системной перегрузки: вам не хватает отдыха, вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел.

4. У вас сидячая работа, нет возможности выйти на воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражение - незрелую, первичную реакцию на нарушение баланса основных ресурсов организма.

5. Разочарование или обида, надлом, кризис в одной области жизни, перетекающий в другую, - это характеристика смещенного гнева. Например, у человека стрессовая ситуация на работе, там он сдерживается, а дома выливает все накопившееся раздражение на жену и детей. Или жена, поссорившись с мужем, вымещает свой гнев на первом встречном.

Раздражительность может быть вызвана одной причиной или сразу несколькими, выражаться по-разному.

Эта реакция неприятия чаще всего направлена на ближних. Мы срываемся на тех, кто нам дорог. Самые спонтанные, искренние и неконтролируемые чувства мы изливаем семье или друзьям. Это связано с амбивалентностью - двойной природой близких отношений, где чувства могут колебаться между двух полюсов - от сильной любви до такой же сильной ненависти.

Что же делать? Если вы раздражаетесь на ближнего, но не рады тому, что испытываете подобные чувства, - прервите контакт, выйдите в соседнюю комнату, прекратите на время общение. Такое чувство не связано с вашим базовым отношением к человеку - вы его любите, но в данный момент злитесь на него. Если ребенок завис над домашним заданием, муж не слышит ваши просьбы починить полку, не срывайтесь - остановите эмоцию и переждите момент.

Постарайтесь понять, почему сейчас вы раздражаетесь чаще, чем обычно, и что может за этим стоять? Иногда повышенная раздражительность связана с серьезными проблемами со здоровьем. Есть заболевания, при которых раздражительность - это побочный эффект, например, гипертония или диабет. Беременная женщина с серьезным токсикозом тоже страшно раздражительна, и для нее это нормальное состояние в данный момент.

Но если вы чувствуете, что раздражительность становится системой, не исключением, а правилом, повышенный тон разговора входит в привычку - это сигнал, что надо серьезно подойти к решению проблемы и восстановить гармонию вашего внутреннего мира, иначе это пойдет вам во вред. Например, мама знает, что нельзя повышать голос на ребенка или что раздражение - грех, но не может сдержаться. Это приносит ей страдание, потому что она не такая, какой хочет быть.

Когда мы решаем поститься и пытаемся меньше раздражаться, происходит то же самое. Мы, как будто нарочно, раздражаемся больше обычного. Это связано с физиологией: кому-то очень тяжело обойтись без скоромной пищи, а на кого-то подспудно влияет сама идея ограничения, с которой они не согласны. Сильно давит и то, что у нас не получается соответствовать собственным ожиданиям, и это дает нам лишь новый повод для раздражения.

Итак, разобравшись с возможными причинами раздражительности, обратимся ко второму вопросу: как все же управлять своей реакцией и не раздражаться? Прилагаю инструкцию, как справиться с раздражением, правда, упрощенную схему, так как эта тема требует долгих часов беседы с психологом или самостоятельной работы над собой.

Как справиться с собой?

1. Изучите свои триггеры - те ситуации, которые вызывают у вас раздражение. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их больше, если расписать подробнее по разным сферам жизни. Например, в транспорте меня раздражает одно, на работе другое, в отношениях с мужем - третье. Далее, проследите историю каждого триггера: почему вас это раздражает. Это очень действенный способ. Допустим, вас раздражают крошки на полу. Почему это вызывает у вас такое чувство? Потому что вы не хотите разнести их по дому? Потому что у вас ощущение, что вы плохая хозяйка? Или крошки на полу раздражали вашу маму?

2. Узнайте больше про механизм раздражения, прочитайте об этом. Знание о том, как устроены наши эмоции, очень помогает - мы начинаем понимать их биологические и психологические мотивы.

3. Придумайте метафору-образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка - тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть?

4. Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в вас, - тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику - например, глубоко дышать.

5. Избегайте ситуаций, где срабатывают ваши триггеры. Я понимаю, что легко сказать и трудно сделать. Но попробуйте составить маршрут в объезд пробок или просто поменяйте подход к тому, что вызывает раздражение.

В борьбе с раздражительностью легко наделать ошибок. Поэтому предостерегаю вас: подавлять эмоции бесполезно - их накопление приведет к срыву, истерике или бессоннице. Если вы сначала раздражались на человека и гневались, а потом скрутили себя в бараний рог и решили терпеть - ваши отношения с ним не станут лучше. Наоборот, раздражение пойдет дальше, в самую глубь, и разрушит, разнесет вашу семью или дружбу.

Чтобы эмоции не накапливались, не держите боль и обиды в себе: спокойно, без крика поделитесь тем, что переживаете, объясните, постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их на человека, а найдите форму, в которой вы можете их выразить. Например, с раздражением и стрессом помогают занятия спортом - все силы уходят на активные физические действия, а не на ссоры.

Помните, что раздражительность - это не то, что нужно задушить в себе, а то, с чем нужно работать.

Подготовила Анастасия Бавинова

Пожалуй, не существует пап и мам, которых время от времени не раздражало бы
поведение их детей. Обычно раздражение возникает и накапливается в тех ситуациях, когда маме или папе не удается совладать с какой-то бытовой ситуацией. И такие случаи в условиях современной жизни – не редкость. Проблема родительского гнева и его проявления поистине огромна. Настолько огромна, что заслуживает отдельной книги, которую и написала Екатерина Бурмистрова – замечательный психолог, уже более пятнадцати лет занимающаяся проблемами семейных отношений.
Книга призвана помочь разобраться с проблемой раздражительности в семье и содержит практические советы.

Чувствительность кожи вызвана нарушением защитного слоя, который состоит из ороговевших клеток и склеивающих их липидов. Он защищает от микробов, потери воды, проникновения веществ извне, механических повреждений и свободных радикалов. Иногда чувствительность - это постоянное свойство кожи, причины которого лежат на генном уровне, и вылечить это невозможно. Но чаще она вызвана внешними и внутренними факторами, на которые можно влиять. Причины этого могут быть разными: от неправильного ухода до стресса. Бьюти-журналист Адэль Мифтахова для совместного проекта с Weleda рассмотрела, какие механизмы стоят за каждой из причин.

Адэль Мифтахова

Бьюти-журналист

Мы рассмотрели самые важные факторы, влияющие на здоровье кожи. Затем подготовили тест, который поможет разобраться в состоянии кожи, а также понять, что делать, чтобы помочь ей быстрее восстановиться и защищаться от раздражений.

Здоровая кожа

Здоровый барьер, состоящий из плоских чешуек корнеоцитов и склеивающих их липидов. Кожа защищена от потери воды и проникновения бактерий .

Поврежденная кожа

Повреждённый барьер: нарушена целостность липидного слоя. Кожа быстро теряет воду и в неё легко проникают бактерии и аллергены .

Ваша кожа чувствительна независимо от внешних факторов?

Стресс

От хронической усталости и недосыпа в организме вырабатывается кортизол, который часто называют гормоном стресса. Когда уровень кортизола повышен долгое время, снижается иммунитет, появляются сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с пищеварением. На состояние кожи он тоже влияет не лучшим образом: она медленнее обновляется и вырабатывает меньше жиров. Способы бороться со стрессом достаточно просты, но требуют систематического подхода. Исследования показывают, что медитация, йога и массаж (даже по 15 минут в день) снижают уровень кортизола. И если массаж и йога требуют участия специалиста хотя бы на первых порах, то с медитацией все проще. Сейчас есть множество приложений и тьюториалов, которые помогут неофиту разобраться.

Много переживаете?

Свободные радикалы

Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые повреждают клетки кожи. В результате она хуже восстанавливается и защищает от повреждений. Со свободными радикалами борются антиоксиданты - они нейтрализуют их, до того как те достигнут кожи. Один из самых эффективных антиоксидантов - витамин Е, который содержится во многих растительных маслах, например, подсолнечном или миндальном. Другие - витамин С и экстракт зеленого чая; в комплексе они работают лучше, чем по отдельности. Но витамин С, например, активный ингредиент, поэтому на чувствительной и раздраженной коже использовать его нужно осторожно.

Пользуетесь защитными кремами?

Плохая экология большого города

Пыль, газы, аэрозоли, кондиционеры, табачный дым и другие загрязнения, с одной стороны, производят свободные радикалы, с другой - делают кожу уязвимой к воспалениям, из-за чего она краснеет и обезвоживается. Избежать их вряд ли получится - придется все время сидеть дома в окружении фильтров и увлажнителей. Но мягкое очищение кожи два раза в день и кремы с успокаивающими и защитными свойствами помогут сгладить их эффект. Нейтральные формулы с натуральными компонентами сами по себе нестабильны и быстро теряют свойства, поэтому косметику с ними нужно выбирать в закрытых непрозрачных упаковках с минимальным доступом воздуха. В банках с большими крышками они быстро теряют свои свойства и становятся бесполезными.

Живете в большом городе?

Питание

2/5 Деликатное питательное масло для лица

Миндальное масло и масло сливовых косточек содержат родственные коже ингредиенты - триглицериды, олеиновую, линолевую и миристиновую кислоты, которые отвечают за защитные и антимикробные свойства. Согласно сайту Paula’s Choice, эти масла не провоцируют раздражения, поэтому их можно использовать на чувствительной коже. Его можно применять вместо крема на очищенной коже или добавлять в крем, чтобы сделать его более питательным. Масло подходит также для снятия стойкого макияжа и массажа лица. Еще оно отлично смягчает сухие локти, колени и кутикулу.

3/5 Деликатный увлажняющий крем для лица

Увлажняющий крем имеет легкую текстуру и предназначен для нормальной и склонной к жирности кожи. Он быстро впитывается, не усиливает жирный блеск, не закупоривает поры и выступает как отличная база под макияж. Миндальное масло содержит витамин E, а масло сливовых косточек - витамины группы В. Они защищают кожу от воздействия свободных радикалов и делают ее мягкой и гладкой. Этот крем отлично подойдет тем, кто восстанавливает кожу после лечения акне иссушающими средствами. Он восполнит недостаток воды и жиров, предупреждая шелушения и обезвоженность.

4/5 Деликатный питательный крем для лица

У этого крема насыщенная текстура, которая больше подойдет обладателям склонной к сухости коже или в качестве ночного ухода для любого типа кожи. Сухая кожа сама по себе страдает от недостатка кожного жира, что делает ее более уязвимой к внешним воздействиям. Компоненты питательного крема восполняют этот недостаток и помогают коже защищаться от негативных факторов окружающей среды. Наличие спирта в составе может вызывать опасения у обладателей сухой кожи, но в небольших количествах он не агрессивен. Он помогает ингредиентам косметики лучше проникать в кожу и играет роль консерванта, защищающего косметику от микробиологического заражения.

5/5 Деликатный крем для душа

1/5 Деликатное питательное масло для лица

Миндальное масло и масло сливовых косточек содержат родственные коже ингредиенты - триглицериды, олеиновую, линолевую и миристиновую кислоты, - которые отвечают за защитные и антимикробные свойства. Согласно сайту Paula’s Choice, эти масла не провоцируют раздражения, поэтому их можно использовать на чувствительной коже. Его можно применять вместо крема на очищенной коже или добавлять в крем, чтобы сделать его более питательным. Масло подходит также для снятия стойкого макияжа и массажа лица. Еще оно отлично смягчает сухие локти, колени и кутикулу

2/5 Деликатный увлажняющий крем для лица

Увлажняющий крем имеет легкую текстуру и предназначен для нормальной и склонной к жирности кожи. Он быстро впитывается, не усиливает жирный блеск, не закупоривает поры и выступает как отличная база под макияж. Миндальное масло содержит витамин B, а масло сливовых косточек - витамины группы В. Они защищают кожу от воздействия свободных радикалов и делают ее мягкой и гладкой. Этот крем отлично подойдет тем, кто восстанавливает кожу после лечения акне иссушающими средствами. Он восполнит недостаток воды и жиров, предупреждая шелушения и обезвоженность.

3/5 Деликатный крем для душа

Мягкость очищающего средства определяется двумя факторами: его уровнем кислотности (pH) и тем, какие моющие компоненты он содержит. В этом креме для душа используются мягкие поверхностно-активные вещества, а его уровень pH слабо-кислый. Еще более мягким и щадящим по отношению к коже его делают глицерин, органическое миндальное масло и масло ши в составе. У него нежная текстура, и, несмотря на то что он слабо пенится, он отлично очищает кожу, не пересушивая ее и не вызывая ощущения стянутости и зуда после душа.

4/5 Деликатное молочко для тела

Глицерин (натуральный) - это компонент, который притягивает и удерживает воду в коже, как губка. А миндальное масло, пчелиный воск и сквалан создают на коже аналог защитного слоя, который защищает кожу от пересыхания и потери воды. Это молочко достаточно жидкое и легко распределяется по коже, но при этом очень хорошо питает. Оно насыщенное и даже немного жирное, но быстро впитывается, оставляя на коже приятный защитный слой, который не дает воде испариться. Отдельный плюс - упаковка, которая удобно лежит в руке и плавный дозатор, выдающий ровно столько средства, сколько нужно.

Чувство раздражения, вызванное окружающим миром, это скорее симптом, а не заболевание. У всех периодически наступает период раздражительности. Такое состояние объясняется физическими или психологическими проблемами.

Кстати, психологическое и физическое состояния человека находятся в теснейшей взаимосвязи, как на уровне проявления симптомов, так и с точки зрения причин, их вызывающих. Иногда этот «симбиоз» затрудняет диагностику и назначение адекватного лечения. Добавим, что в «норме» повышенная нервозность должна возникать редко.

Если вы постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, если это негативно сказывается на вашей общественной или профессиональной жизни, настало время действовать!

Раздражительность как результат длительного стресса

Допустим, вы переживаете период тревоги и неопределенности. Например, у вас экзаменационная сессия. Тогда стоит бороться именно со стрессом, с самими причинами, вызвавшими беспокойство. Постарайтесь не фокусироваться на возможном провале, позанимайтесь йогой, сделайте упражнения на расслабление или помедитируйте. Замените негативные мысли на жизнеутверждающие.

Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство

Но ваше раздражение может иметь более глубокие корни. Возможно, это эмоциональное выгорание? В таком случае следует уделить больше времени внимательному и вдумчивому самоанализу, реорганизации распорядка и нагрузки.

Понаблюдайте за собой: если вы по-прежнему готовы кидаться на людей и любая мелочь выводит из себя, нужно обязательно дойти до причины, корня вашего состояния. Возможно, это повод для обращения за помощью к специалисту.

Стремитесь ли вы к здоровому образу жизни? Правильно ли питаетесь? Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство. Старайтесь питаться разнообразно, ограничивая себя в липидах и избегая чрезмерного употребления белка. Алкоголь и кофеин тоже до добра не доведут.

Нехватка кислорода, вызванная малоподвижным образом жизни, вполне может быть причиной раздраженного состояния. Во время очередного приступа попробуйте выйти на улицу и быстро пройтись, не забыв при этом проветрить комнату.

Помните и о пользе регулярного и достаточного сна. Так, усталость, вызванная нехваткой сна, обычно снижает способность к концентрации.

Раздражительность и гормональный фон

Гормональные перепады, характерные для разных периодов жизни женщины, напрямую связаны с временным беспокойством. Например, в период пубертата, при менопаузе или в дни предменструального синдрома дамы эмоционально лабильны и могут раздражительно реагировать на окружающих. Такими сотворила женщин природа!

Но причиной некоторых состояний также могут быть патологии гормонального происхождения. Например, ряд заболеваний щитовидной железы. В особо серьезных случаях требуется даже хирургическое вмешательство. Чтобы разобраться в причинах внутреннего раздрая, проконсультируйтесь с эндокринологом.

Раздражительность как следствие психологического дискомфорта

Тело и дух неразрывно связаны. Это аксиома. На физиологическом уровне раздражение может проявляться гиперчувствительностью кожи или спазмами мышц. Испытывая душевный дискомфорт, вы легко можете выйти из себя и испортить с кем-то отношения.

Как мы уже говорили, у раздражительности есть как физические, так и психологические причины. Это нормальная реакция на стресс, траур, депрессию. Но иногда это проявление более глубоких расстройств, например, биполярных.

Как справляться с раздражительностью?

Такое состояние одинаково неприятно и для того, кто его испытывает, и для окружающих. Оно может пагубно сказаться на отношениях с другими людьми.

Не стоит предаваться отчаянию или бежать к врачу всякий раз, когда у вас сдают нервы

Чтобы избежать ухудшения взаимопонимания, скажите прямо, что вы не в своей тарелке. Большинство людей вас поймут, так как периоды разбалансировки знакомы почти каждому. Сказать о своем душевном дискомфорте - значит, смягчить неприятное впечатление от ваших колких замечаний или вспышки внезапной агрессии. В таком случае собеседник отнесется к вашим резким словам более спокойно.

Если чувствуете, что вот-вот закипите, найдите возможность подвигаться. Выйдите на улицу, пройдитесь в очень быстром темпе, покричите.

Нужно ли идти к врачу?

Не стоит предаваться отчаянию или бежать к врачу всякий раз, когда у вас сдают нервы. Как уже было сказано выше, эмоциональная нестабильность зачастую вызвана не серьезными заболеваниями, а преходящими трудностями. Иногда бывает непросто отличить одно от другого.

Если эмоциональная лабильность мешает жить и причиняет неудобства, физические страдания (например, головная боль, мышечные зажимы), тогда стоит проконсультироваться со специалистом. К помощи врачей или психолога необходимо прибегнуть и в том случае, если ваше состояние сказывается на работе или на отношениях с другими людьми.

Лекарства против раздражительности

Само собой разумеется, что лучше всего обойтись без лекарств или ограничиться минимальным приемом препаратов. В любом случае, самолечением заниматься не стоит: дозировку и схему приема медикаментов должен назначить врач.

Вернемся к постулату: раздражительность - не болезнь, а всего лишь симптом. Некоторые лекарства оказывают мягкое седативное действие, другие восполнят недостаток в микроэлементах, например, магнии или железе, третьи улучшают сон. Очень эффективным может быть лечение гомеопатическими препаратами. Но, напомним еще раз, назначение должен делать врач, а не вы сами.