«Если вы хотите получить, то чего у вас никогда не было, вам придется сделать то, что вы до этого никогда не делали.»

Ричард Бах

Часто сталкиваюсь с таким явлением, что люди не понимают, что такое зона личного комфорта .

Человек уверен, что никогда не был в зоне комфорта, поэтому призывы покинуть ее вызывают у него недоумение – как можно выйти оттуда, где ты еще не был?

Заблуждение скрывается в том, что большинство людей считает, что зона комфорта — это пространство, где человек физически и эмоционально чувствует себя лучше всего, где ему хорошо и приятно находиться.

Активация Безусловной Любви по чакрам

Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела

Человек не разбирается в значении выражения «зона комфорта», отсюда и непонимание, почему из нее нужно выходить.

В этой статье поговорим о том, что это за зверь такой «зона комфорта», нужно ли покидать ее или лучше остаться.

Что такое зона личного комфорта

В действительности зона комфорта — это пространство, в котором человек обосновался, и ему это место или состояние становятся привычными.

Комфортная зона = привычная зона

Комфортная зона – это знакомая обстановка, где все ясно и понятно, где каждый шаг просчитывается заблаговременно.

Зона, где человек себя чувствует в безопасности, так как наперед знает исход событий и результат своих действий.

Зона личного комфорта – это то, что привычно.

Допустим, человек решил поменять место работы. Старое место работы — это его зона комфорта, там все понятно и знакомо.

Переход на новое место будет для него выходом из этой зоны, так как теперь у него вместе с более высоким статусом и уровнем заработка еще увеличились степень ответственности, объем нагрузки и время, потраченное на выполнение обязанностей.

Перемены для человека, которые в новой обстановке вызывают стресс, это и будет выход из зоны комфорта.

Дискомфортной ситуация для человека остается до тех пор, пока он не втянется в новое положение, пока обстановка не станет понятной и знакомой.

Как только происходит привыкание к обстоятельствам, где все становится знакомым, стабильным и предсказуемым, ситуация превращается в зону комфорта.

Теперь зона дискомфорта изменила полярность и стала зоной комфорта.

В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта

Бытует утверждение, что если лягушку поместить в посуду с водой и воду постепенно нагревать, то лягушка начинает приспосабливаться.

Она будет повышать свою температуру тела, чтобы сохранить комфортное пребывание в этой среде.

Рано или поздно наступит критический момент, когда вода нагреется настолько, что лягушка уже не сможет оставаться в ней.

Но и выпрыгнуть из горячей воды она также не сможет, так как все силы израсходовала на повышение температуры тела.

А на то, чтобы выпрыгнуть из горячей воды, сил совсем не осталось. В результате лягушка сварится в кипятке, то есть не выживет.

Если поместить лягушку сразу в горячую воду, она тут же выпрыгнет из кипятка.

Потому что оставаться в такой среде для неё очень дискомфортно и сил достаточно для прыжка.

Когда ситуация в жизни человека ухудшается постепенно и происходящие перемены для него практически не заметны, с ним происходит тоже самое, что и с лягушкой.

Человек сначала соглашается на одни уступки, терпит неудобства, потом на другие.

Так он поэтапно мирится с неприятностями, и в результате незаметно для себя переключается в сознание жертвы и привыкает к такому состоянию.

К чему привыкает человек, то и есть зона его комфорта.

Человек может сидеть и размышлять, вроде бы что-то не устраивает, что-то не так в его жизни и нужно бы как-то поменять, но ничего для этого не делает, откладывает на потом.

И когда ситуация уже просто аховая, и жить больше в таких условиях нет сил, у него так же не хватает сил, чтобы что-то изменить в своей жизни, потому что усилия были потрачены на приспособление и привыкание.

Чем дольше человек бездействует, тем сильнее атрофируется его способность к принятию решений и что-то делать для перемен в своей жизни.

Его эффективность преодолеть планку, через которую он способен перепрыгнуть, к критическому моменту может быть намного ниже.

Если у человека нет мотивации что-либо менять в своей ситуации, тогда сама жизнь стимулирует, подкидывая проблемы, которые мотивируют его на действия.

Неприятности выбивают человека из его стабильной привычной зоны, и он вынужден принимать меры и действовать .

Именно благодаря такому стечению обстоятельств его жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону

Например, ситуация, когда человек теряет работу и сильно переживает по этому поводу.

Но по истечению времени открывает свой бизнес и надежно встает на ноги. Потому что, оказавшись в безвыходной ситуации, он начинает действовать.

У человека есть потенциал, но не хватает триггера, который переключит внимание на возможности . Неприятности становятся таким триггером.

Или случай, когда распадается семья и человек вынужденно остается один и огорчается из-за такого положения вещей.

Особенно если это девушка с ребенком на руках. Но в дальнейшем её жизнь очень благополучно складывается, и она уже счастлива, что первые отношения распались.

Если присмотреться повнимательней, те обстоятельства, в которых изначально находились люди, скорее всего нельзя было назвать комфортными.

Они просто привычные. Человек привык к той работе и смирился с неустроенностью в жизни и низкой зарплатой.

Девушка привыкла к тем отношениям, хотя в них было много обмана и претензий.

Всегда легче решить проблему в самом её начале, чем потом искать энергию и силы на её устранение.

Новые возможности всегда есть, мы окружены ими. Другое дело, насколько у вас развита способность видеть максимум из них. Читайте, статью, чтобы узнать, что для этого необходимо.

Человеку дан потенциал и это его зона ответственности реализовать свою уникальность, раскрыть себя, подарить миру свои творения.

Жить осознанно, выдергивая себя из зоны комфорта — это увлекательное путешествие в постоянном познании нового.

Путешествие, когда в жизни происходит множество чудесных событий.

А как часто вы своевременно замечаете, что пора покинуть зону личного комфорта?

Ваши истории будут очень полезны многим читателям нашего блога.

Всем привет! Хотите узнать, как выйти из зоны комфорта? Тогда продолжайте чтение. Ниже я расскажу о 100 способах выйти из состояния равновесия и начать развиваться.

Заинтересовались?

Тогда поехали!

№1. Выступите перед аудиторией

Вам страшно говорить, когда десятки или даже сотни глаз направлены в вашу сторону?

По оценке психиатров у 95% населения планеты есть страх публичных выступлений. Ваша цель - преодолеть его и выйти из зоны комфорта.

Необязательно говорить перед толпой. Можно выступить во время совещания перед коллегами или перед компанией друзей.

№2. Начните бегать по утрам

Когда я вышел на пробежку в первый раз, мне было немного страшно, так как я думал, что скажут обо мне другие люди. Вдруг меня увидят знакомые и подумают, что я ненормальный, раз бегаю в такую рань.

Со временем я преодолел этот страх и перестал обращать внимание на прохожих.

Если вы начнёте бегать по утрам, то будете убивать двух зайцев сразу:

1. Бороться с ленью.
2. Перебарывать страх осуждения.

Выход из зоны комфорта вам обеспечен.

№3. Познакомьтесь с новым человеком

А лучше заведите привычку каждый день знакомиться с новым человеком.

Как это сделать:

• начните разговор с тем, кто сидит рядом с вами в автобусе;
• поздоровайтесь с кассиром и спросите, как его зовут.

Перестаньте сомневаться и начните делать.

№4. Путешествуйте

Нет денег и времени, чтобы начать путешествовать?

Не беда. Выделите на выходных 2-3 часа и съездите в соседний город или близлежащий лес.

№5. Займитесь спортом

Начните качать пресс или отжиматься, купите абонемент в спортзал.

№6. Прочитайте книгу

Если вы уже читаете, то поменяйте жанр книг.

То же самое сделайте с фильмами.

№8. Начните вести блог

Делитесь своими мыслями с пользователями интернете. Не бойтесь, что вас осудят или не поймут. Просто пишите каждый день хотя бы пару строк.

№9. Измените распорядок дня

Если вы сова, попробуйте вставать рано. Если жаворонок, то поздно.

№10. Прокатитесь на велосипеде без рук

Найдите ровную поверхность без автомобилей. Разгонитесь до 15-20 километров в час, опустите руки и всё - вы поехали.

Не смотрите по сторонам, пока не привыкните к езде без рук. Будьте наготове схватить руль.

№11. Попробуйте новое блюдо

Если вы привыкли есть картошку фри, то в следующий раз закажите салат.

Если готовите дома, то попробуйте сделать блюда зарубежной кухни.

№12. Улыбайтесь людям

Улыбайтесь прохожим, коллегам, друзьям и членам семьи. Поначалу будет трудно, если раньше вы носили маску безразличия.

Я и сам не могу избавиться от привычки ходить с надутым видом.

№13. Смените музыку в плей-листе

Попробуйте новый стиль музыки.

Если обычно вы слушаете поп-музыку, включите для эксперимента рок.

№14. Устройте день добрых дел

В течение дня делайте только добрые дела.

Уступайте место пожилым людям, переводите бабушек через дорогу, делитесь и улыбайтесь. Без сарказма и показухи.

№16. Устройте челлендж - день без интернета

Выключите все гаджеты и попытайтесь обойтись без них. Найдите себе занятия, для которых не нужен доступ в интернет.

№17. Выберите другой маршрут

В школу или на работу. В университет или в магазин.

Если вы ездите на общественном транспорте, сядьте на другой автобус.

№18. Доедьте до работы на велосипеде

Вместо того чтобы ехать на автомобиле, попробуйте добраться до работы на велосипеде. Подышите свежим воздухом и ободритесь перед рабочим днём.

№19. Не спорьте

Если вы часто спорите и доводите споры до конфликта, в следующий раз проявите сдержанность.

Не отвечайте грубостью на матерки и оскорбления. Просто стойте и ждите, пока собеседник не успокоится.

№20. Выкиньте ненужные вещи

У вас есть такие вещи, которыми вы не пользуетесь и не хотите выкидывать?

У меня есть. Например, старые дневники успеха, сломанный квадрокоптер, ненужные бумажки, заметки и т.д.

Я не хочу их выкидывать, но надо, чтобы освободить место для новых приобретений и выйти из зоны комфорта.

№21. Устройте пикник ночью

На природе, на берегу реки или моря. Или на дворе.

Расстелите скатерть, положите продукты. Ешьте и наслаждайтесь красотой ночного неба.

Не думайте, что скажут соседи. В этом мире важно ваше мнение и ничьё другое.

№22. Сходите в поход

Купите палатку и сходите в поход. Необязательно уходить в лес или уезжать за 100 километров от дома. Главное, чтобы из места, где вы будете ночевать, было трудно добраться до ближайшего населённого пункта.

№23. Купите мел и сделайте рисунок на дороге

Напишите: «Дорогие водители, счастливого вам пути. Ваш …» И нарисуйте смайлик.

№24. Подойдите к неприятному человеку и сделайте ему комплимент

У вас есть знакомые, с которыми неприятно общаться? Ну так вот, подойдите к одному из них и скажите: «Привет, хорошо сегодня выглядишь».

№25. Станцуйте на крыше

Или в любом другом месте. Например, около памятника или возле фонтана, на глазах прохожих.

№26. Проведите конкурс по поеданию перца чили или лука

Кто больше съест? Вы или ваши друзья? Проверьте.

№27. Обнимите незнакомца

И скажите ему что-нибудь хорошее.

№28. Арендуйте тандем

Велосипед на двух, трёх или даже четырёх человек. Попробуйте проехать на нём и позовите знакомых.

№29. Сходите пообедать в одиночестве

Не берите с собой никого.

Помню, я пошёл в блин-суши один. Заказал блин и сел ждать. Было непривычно видеть, что все сидят с кем-то, а я один.

№30. Позвоните родителям и скажите, как их любите

До сих пор не отважусь на этот поступок. Не привык говорить маме: «Я тебя люблю».

№31. Устройте обед в новом месте

Если вы ходите выпить кофе и перекусить в одно и тоже кафе, то в следующий раз зайдите в ресторан, где никогда не были.

№32. Отправьте цветы

Без всяких причин. Положите букет цветов на чей-нибудь порог.

№33. Попросите начальника о повышении

Войдите в его кабинет и начните говорить о том, почему он должен вас повысить. Говорите твёрдо и приводите веские причины. Например, вы лучший работник или делаете больше коллег.

№34. Отправьте 5 открыток друзьям

Напишите на открытках, почему они для вас так много значат. А потом отправьте по почте, в конверте.

№35. Не спите всю ночь

Чтобы не заснуть, сходите в центр города и найдите там развлечения.

№36. Перемерьте всю одежду в магазине и пойдите домой

Наплевать, что подумают продавцы.

№37. Устройте фотосессию и выложите фото в Инстаграм

Не скрывайте интересные события, которые с вами произошли. Миллионы блогеров выкладывают кое-что похуже.

№38. Проедьте в автомобиле без одежды

Снимаю с себя ответственность за то, что может из этого выйти.

№39. Прыгните в воду одетым

Всё равно потом высохните.

№40. Поспите на улице

Вынесите на улицу диван или расстелите одеяло. Засыпайте, любуясь звёздами и луной.

№41. Сходите туда, где вам нельзя быть

Залезьте в заброшенный дом. Войдите в дверь, на которой написано «Вход запрещён».

№42. Совершите что-нибудь экстремальное

Прыгните с парашюта. Залезьте на дерево. Прыгните с моста на верёвке.

№43. Наденьте странную одежду

Например, шорты, когда на улице +15°C.

№44. Арендуйте Porsche

Или другую дорогую машину. Прокатитесь по городу и похвастайтесь перед друзьями.

№45. Выйдите на прогулку ночью

Сходите до центра города или просто походите под светом фонарей.

№46. Сходите в ресторан и убедите повара приготовить для вас особенное блюдо

Если в ресторане подают запечённый картофель с курицей, закажите жареную картошку.

№47. Посетите курс или семинар

Например, по заработку в интернете, писательскому мастерству или публичным выступлениям.

№48. Выложите видео на Youtube

№49. Съешьте жука

Китайцы же едят насекомых! Чем вы хуже? Выйти из зоны комфорта не так трудно.☺

№50.

№51. Отрастите щетину

Не брейтесь несколько дней.

№52. Нарисуйте на ногтях рисунок

И походите так целый день.

№53. Спойте караоке

Включите любимую песню и пойте её во весь голос.

№54. Накормите бездомного

Отведите в кафе и послушайте его историю.

№55. Сходите на экскурсию в пещеру

Не бойтесь - она не обвалится.

№56. Поужинайте в темноте

Приготовьте ужин и выключите свет. Теперь можете приступать к еде.

№57. Пробегите марафон

Поинтересуйтесь проходят, ли у вас в городе марафоны, и примите в одном из них участие. Минимальная дистанция - 5 километров, поэтому подготовьтесь.

№58. Соберите деньги на благотворительность

Встаньте в торговом центре или на оживлённой улице и собирайте деньги на благотворительность.

№59. Попросите покритиковать вас

Попросите кого-нибудь, чтобы он указал на все ваши недостатки. Возможно, вы услышите то, чего не ожидали.

Я услышал, что у меня странная походка.

№60. Станьте ребёнком

Что делают дети? Рисуют, ходят в зоопарк, играют, смотрят мультики.

Вернитесь и вы на один день в детство.

№61. Прогуляйте работу, школу или университет

Займитесь в это время тем, что вам нравится.

№62. Побудьте в одиночестве

Если вы экстраверт.

№63. Побудьте в компании

Если вы интроверт.

№64. Ответьте честно

Если вас просят что-то оценить, выскажите всё, что думаете. Не бойтесь обидеть человека, ведь он сам предложил это.

№65. Поздравьте ветеранов

Придите к ним домой и помогите с делами. Нарубите дров, уберитесь, помогите в приготовлении обеда.

№66. Закажите напиток и скажите бармену, чтобы он вас удивил

№67. Заявите о своей цели вслух

Желательно в присутствии друзей. Это поможет выйти из зоны комфорта.

№68. Проведите адскую неделю

• Вставайте в 5 утра;
• Бегайте по утрам;
• Правильно питайтесь;
• Читайте книги;
• Работайте над достижением целей.

№69. Говорите весь день «Да»

Для вдохновения посмотрите фильм «Всегда говори «да».

№70. Полетайте на дельтаплане

Полёт обойдётся примерно в 2000-3000 рублей.

№71. Полетайте на воздушном шаре

Полёт на воздушном шаре будет дороже - около 15 тысяч.

№72. Прокатитесь автостопом

Неважно, поедите ли вы до ближайшего города или отправитесь в путешествие за границу.

№73. Станьте донором крови

Вы не только поможете нуждающимся в переливании крови, но и заработаете деньги.

№74. Потратьте все деньги за раз

А после этого постарайтесь выжить.

№75. Заведите домашнее животное

Кота, собаку, хомяка, крысу или морскую свинку.

Можете выбрать что-нибудь поэкзотичнее и приобрести ящерицу или черепаху.

№76. Постреляйте из оружия

Сходите в тир или попросите пострелять у знакомых.

№77. Проведите эксперимент

Найдите в интернете интересные эксперименты, которые можно провести дома. Сделайте вулкан, вырастите кристаллы и т.п.

№78. Начните учить иностранный язык

Я учу английский язык. Вы можете попробовать китайский - он сложнее.

№79. Ходите с закрытыми глазами

Начните со своей комнаты. Когда привыкните, ходите с закрытыми глазами по всему дому.

№80. Сделайте что-нибудь глупое и смешное

Лучший способ выйти из зоны комфорта - сделать какую-нибудь глупость на глазах других людей. Например, станцевать, покричать, предложить прохожим купить слона.

№81. Взойдите на гору

Проверьте свою силу воли и выносливость.

№82. Измените внешний вид

Перекрасьте волосы, наденьте другую одежду и обувь.

№83. Делайте привычные дела другой рукой

Если вы правша, то попробуйте писать левой рукой. Если левша, то правой.

№84. Почистите зубы на одной ноге

Так вы сможете развить чувство равновесия. Только не упадите и не замарайте себя зубной пастой.

№85. Потеряйтесь

Если вы живёте в маленьком городе, то вряд ли у вас получится потеряться. Но если вы живёте в крупном городе, то поступите следующим образом:

1. Подумайте, в какой части города вы не были.
2. Пойдите туда.
3. Постарайтесь вернуться назад без помощи GPS-навигатора.

№86. Бросьте вредную привычку

Если вы курите, перестаньте курить. Если любите переедать, то ограничьте размер порций.

№87. Возьмите на себя роль учителя

Создайте онлайн-курс. Запишите обучающие видео на Youtube. Научите ребёнка ездить на велосипеде.

№88. Продай телевизор

Чтобы выйти из зоны комфорта, найдите способы обойтись без «зомбоящика».

№89. Пригласите на свидание девушку или парня

Если он или она откажется, ничего страшного не случится.

№90. Погуляйте под дождём

Боитесь промокнуть? Не бойтесь, высохните.

№91. Сядьте в автобус с незнакомым маршрутом

И доедьте до конечной остановки.

№92. Переставьте мебель в комнате

№93. Начните хвалить себя

Если вы прикли мыслить негативно, то вам просто необходимо покинуть зону комфорта и изменить ход мыслей. Говорите: «Я лучше всех. Я смогу это сделать. Они мне даже в подмётки не годятся». Настраивайте себя на позитивный лад.

№94. Вставайте рано

Бенджамин Франклин вставал в 5 часов утра. Уоррен Баффет поднимается в 6:45. Дональд Трамп на ногах с 8 часов. Илон Маск спит до 7:00.

Заметьте, почти все успешные люди не спят до полудня, а встают рано.

№95. Встретьте закат

Чтобы выйти из зоны комфорта, наблюдайте за солнцем, пока оно не зайдёт за горизонт.

№96. Прокатитесь на лошади

В городских парках часто предлагают покататься на лошади. Не упустите шанс.

№97. Начните медитировать

Перестаньте мчаться со скоростью мысли. Научитесь концентрировать своё сознание, начав медитировать.

№98. Станьте волонтёром

Сейчас в каждом городе есть волонтёрские организации. А если нет, то вы без проблем можете создать свою.

№99. Найдите наставника

Это человек, который будет делиться знаниями в определённой области и заставлять вас развиваться в ней.

У всех успешных людей был наставник. У Уоррен Баффета - Бенджамин Грэм. У Билла Гейтса - Уоррен Баффет. У Стива Джобса - его отец.

№100. Начните рисовать

Даже если вы не умеете рисовать. Найдите в интернете уроки по рисованию. Научиться рисовать может каждый. Для этого, как и для обучения любому навыку, нужна сила воли и время.

Самый простой способ покинуть зону комфорта - делать то, что страшно и непривычно.

Если вы будете следовать этому совету, то постоянно будете достигать новых высот.

Зона комфорта идентифицируется как жизненный устой человека, в условиях которого он чувствует себя психологически комфортно. Его состояние формируется за счет стереотипов и жизни по шаблону. Это обеспечивает предсказуемость. Человек рутинно повторяет определенные действия и заранее знает об их результате. Нарушение баланса составляющих элементов состояния всегда сопряжено с дискомфортом. Какие опасности таит в себе зона комфорта и как из нее выйти?

Зона комфорта

Опасности

Чем дольше человек находится в предсказуемом мире, тем сложнее принять решение, не поддающееся законам шаблонной жизни.

Любое непривычное действие шокирует и пугает. Человек теряет ориентацию во внешнем мире и начинает считать, что за гранью его ожидают одни неприятности. Он не может принять такие подарки судьбы, которые могут стать источником неведомых ранее ощущений, полученных в результате жизненных перемен.

Выход из устоявшегося круга дом-работа-дом, мучителен и ассоциируется с падением в пропасть. Жизнь в таком режиме способствует деградации личности, поскольку человек добровольно отказывается от предлагаемых жизнью перспектив.

Состояние человека в зоне комфорта напоминает погружение его в теплую ванну. Он расслабляется и успокаивается, что способствует хорошему сну. Однако, если пребывание в воде растянуть на длительное время, мышцы потеряют тонус и перестанут слушаться своего хозяина, в результате чего он не сможет не только бегать, но и стоять на месте.

Алгоритм действий

Задержка в комфортной зоне оказывает негативное влияние, прежде всего, на сознание человека. Он теряет волю и способность объективного мышления. Решение даже несложных жизненных задач становится причиной затруднений и проблем, ввиду невозможности самостоятельного нахождения ответа на них.

Постоянно пребывая в ограниченном жизненном пространстве, человек становится овощем. Он ежедневно совершающим одни и те же задачи и перемещающимся по одной и той же траектории.

Самое лучшее время в жизни человека характеризуется творчеством и плодотворностью. Он вряд ли вспомнит сытые и комфортные времена, но наверняка запомнит яркие впечатления от кризисных периодов, студенческих бессонных ночей и опасных путешествий.

Признаки нахождения в зоне комфорта

За пределами зоны комфорта расположена зона риска. В ней с человеком происходят чудеса, открывающие дорогу в иной мир, однако, выход в нее необходим для познания нового и для развития. Молодежь часто расширяет рамки, а люди старшего возраста стремятся к покою. Человек не может долго задерживаться в рамках удобных обстоятельств, поскольку пребывая в пределах зоны, он обрекает себя на обыденное существование и томительное ожидание его конца.

Зона комфорта в жизни человека

Как понять, что человек застрял в зоне комфорта? Ему достаточно представить себя в иных обстоятельствах, нехарактерных для его повседневной жизни. Если первым чувством является страх, то это признак, что пора покидать насиженные границы, поскольку он свидетельствует о нежелании что-то менять в своей жизни.

Страх заставляет человека сопротивляться переменам, делать вид, что все нормально и прятаться от проблемы. Лучшей рекомендацией в данном случае является работа над собой, ориентированная на расширение жизненных границ за счет внутреннего принятия новых обстоятельств.

Читайте также: Субаренда: что это такое, кто такой субарендатор

Настоящая жизнь начинается за зоной комфорта.

Чтобы из нее выйти, необходимо понять факт собственной зависимости от обстоятельств. Человек сможет его нарушить только в случае понимания отсутствия развития и собственной деградации в результате шаблонных действий. Привычная, но низкооплачиваемая работа, устоявшиеся, но неудовлетворяющие отношения, наверняка будут вызывать раздражение. Все так и останется, если бояться вырваться за пределы самостоятельно установленного барьера. Чтобы покинуть пределы зоны, необходимо понять, что граница выхода практически отсутствует, поскольку она все лишь воображение.

Цель

Решение любой задачи начинается с понимания, зачем она необходима. Человек должен сделать выбор направления, в котором он планирует свое движение, прежде, чем он его начнет. Правильно поставленная цель охватывает сферу деятельности, являющуюся его слабой стороной.

К примеру, если у человека проблемы с общением и контакт с новым людьми его сковывает, ему необходимо инициировать пугающие его ситуации за счет посещения различных мероприятий общественного значения или посредством трудоустройства на должность, предполагающую ведение переговоров. В таких ситуациях проблемные ранее обстоятельства приобретут статус привычных и комфортных.

Конкретизация

На этапе конкретизации поставленной цели, человек должен понять, что конкретно он хочет, в каких количествах и когда.

Ему необходимо определить сроки, в который он планирует увидеть результат и его параметры. Результат деятельности определяется четкими критериями. Он может измеряться в цифровом выражении, в виде оценок или фактов. План действий составляется с его учетом. Характеристика планируемого итогового результата позволит понять, насколько точно выполнено задание.

Если поставленной целью является преодоление сложности в общении, то по дороге к цели необходимо ориентироваться на свои ощущения, которые на этапе победы над собой должны быть выражены в чувстве уверенности при новых знакомствах.

Как вариант, можно установить план, заключающийся в определенном количестве знакомств в месяц. На начальном этапе его выполнения, человек не будет чувствовать себя комфортно, поскольку своими действиями он будет пытаться выйти за границы зоны комфорта, где уютно и не нужно ни с кем общаться. Однако, с каждым новым знакомым, будет общаться легче.

Путь к успеху

Специфика приема заключается в подсознательном переключении человека с собственных переживаний на работу, направленную на достижение цели. Желаемый навык приобретается автоматически. Стоит отметить, что для приобретения определенных навыков необходимо приложить усилия. Без работы не получится достичь поставленной цели.

Работа над собой

Составив поэтапный план, как выйти из зоны комфорта, человек должен регулярно совершать планируемые мероприятия. Чтобы увидеть результаты работы над собой, рекомендуется с планируемой периодичностью письменно фиксировать свои достижения и анализировать их.

На пути расширения жизненных границ, человека ожидает множество сложностей, поэтому достичь быстрых результатов не получится. Не нужно стремиться быстрее перейти на следующий уровень, досконально не освоив предыдущий.

Привычки формируются на протяжении 21 дня. Этот временной период понадобится для закрепления навыков и достижения ощущения уверенности на каждом новом этапе развития. Признаком необходимости осваивания новых территорий является личное понимание, что вчерашняя зона риска стала сегодняшней зоной комфорта. Такое чувство можно считать за победу над собой и своими слабостями.

Приветствую, друзья! Представьте обычную ситуацию. Человек живет себе спокойно, ходит не на самую плохую работу, после которой дома его ждут красавица жена и здоровые детишки. По выходным он проводит время с друзьями или мирно валяется на диване, летом может себе позволить на недельку-другую свозить семью на море. У него была бурная молодость, впереди ждет обеспеченная старость. В общем — все нормально. Но психологи и тренеры личностного роста как один твердят, что ему срочно нужно покинуть зону комфорта. Зачем это делать, если в ней так комфортно? Для чего нарушать идиллию распланированной безопасной жизни? На самом деле, причины для этого есть. Сегодня мы поговорим о том, как выйти из зоны комфорта, зачем это делать и что такое зона личного комфорта вообще.

Что такое зона комфорта

Начнем, как уже повелось, с Википедии:

Зона комфорта - область жизненного пространства, в которой человек себя чувствует уверенно и безопасно. Однако, такой комфорт бывает опасным и обманчивым, потому как человек останавливается в развитии и терпит неудобства ради стабильности.

А теперь своими словами. Стремление к комфорту — это природное и естественное явление. Каждый из нас подсознательно стремится к безопасности и выбирает путь наименьшего сопротивления, не так ли?

Иначе говоря, зона комфорта — это состояние, когда вас окружает только то, что для вас привычно , а делаете вы только то, что хорошо умеете делать . Из-за этого каждый день может быть похож на предыдущий, как день сурка. Вы точно знаете, как он пройдет, потому что проживали такие же дни уже сотни (или тысячи) раз. Зато вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, словно «в своей тарелке».

Постоянное нахождение внутри зоны комфорта можно назвать жизнью на минималках. Это психологическое состояние, в котором вам требуется прилагать минимум усилий для ведения спокойного образа жизни. Все может свестись к тому, что вы просто будете закрывать свои потребности .

Помните толстячков из мультфильма «Валли»? Это отличный пример жизни внутри зоны комфорта. Они закрылись в ней настолько, что даже ходить на своих двух оказалась незачем. В нашей жизни это означает успешную деградацию и неспособность бросать себе вызов:

• зачем искать работу получше, если я привык терпеть эту?
• зачем избавляться от лишнего веса, если я привык говорить всем, что у меня кость широкая?
• зачем изучать программирование, если я привык свободное время проводить в баре?
• зачем вообще что-то делать, если и так сойдет?

У каждого человека зона комфорта разная. Например, для парашютиста выпадать каждый день из самолета — привычное дело. Но одна мысль о воспитании детей может вызывать страх и вопрос «зачем?».

Пробовать что-то новое — значит выйти из зоны комфорта, привыкать к чему-то новому — это расширение зоны комфорта, но об этом чуть позже. Сперва давайте выясним причины, по которым нужно это сделать.

Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины

Плюс нахождения внутри зоны комфорта - вы знаете, что не произойдет ничего из ряда вон выходящего. Минус такой же - ничего не произойдет, и вы об этом знаете.

Я перечислю несколько имен. Подумайте, что их объединяет?

• Илон Маск (куда же без него?);
• Джим Керри;
• Стивен Кинг;
• Сильвестр Сталлоне;
• Арнольд Шварценеггер;
• Элвис Пресли;
• Опра Уинфри;
• Уолт Дисней;
• Билл Гейтс;
• Стив Джобс;
• Альберт Эйнштейн;
• Томас Эдисон;
• Стивен Спилберг;
• Генри Форд;
• Майкл Джордан;
• (список можно было продолжить, я только хотел, чтобы он был достаточно длинным).

Помимо того, что имя каждого из них вы слышали хотя бы раз, все они — выходцы из «низов». У них не было пропуска к всемирной известности в виде богатого папы или счастливого стечения обстоятельств. В свое время все они покинули зону комфорта и начали упорно работать. И вот в чем тут дело:

Трудности и негативные происшествия приводят к положительным результатам.

Есть и другой вариант развития событий. Что, если каждый из этого списка спросил себя «а зачем?» и решил просто жить дальше своей привычной нормальной жизнью? Вы просто прочитали бы список из случайных никому не известных имен.

Три причины, по которым вам нужно выходить из зоны комфорта:

1. Зона комфорта — это не там, где комфортно, а там, где привычно и безопасно. Другими словами — вы можете откровенно страдать от пребывания в своей зоне комфорта, но все равно не соглашаться ее покинуть из-за привычки жить именно так.
2. Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. Арнольд Шварценеггер говорил, что для развития мышц их нужно постоянно шокировать. Одна и та же тренировка со временем перестанет приносить результат, так как мышцы к ней адаптируются. То же самое касается и других аспектов жизни: для развития нужно нарушить привычный (комфортный) план действий.
3. Выход из зоны комфорта сделает вас счастливее. Это продолжение предыдущего пункта. Недавние психологические исследования показали, что первичным компонентом для счастливой жизни является прогресс. Психолог Шон Ахор описывает счастье, как радость, которую вы испытываете, двигаясь к своему потенциалу.

Как выйти из зоны комфорта, 3 шага

Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, - начните делать то, чего никогда не делали. (Ричард Бах)

Обычно то, о чем мы мечтаем, находится вне зоны комфорта. И мы смотрим на эти вещи со стороны, уютно устроившись, как в кинотеатре. Давайте наконец разберем, как выйти из зоны комфорта и начать делать то, что для вас непривычно.

3 шага для того, чтобы выйти из зоны комфорта:

1. Постановка целей;
2. Первые шаги в неизвестность;
3. Расширение границ зоны комфорта.

А теперь подробнее по каждому из них.

Шаг 1. Постановка целей

После осознания того, что вы застряли в своей зоне комфорта (если это так), нужно обозначить цели. Запишите то, что вы хотите сделать или чего добиться. Затем напишите причины или страхи, из-за которых вы бездействуете.

Например, сбросить лишний вес — отличная цель, но многие даже не пытаются. Почему:

• — я не умею считать калории, я слишком люблю McDonald’s, вдруг сорвусь;
• бег по утрам — сложно проснуться, зимой холодно бегать, я же не добегу до дорожки;
• тренажерный зал — там одни качки, все будут надо мной смеяться;
• друзья — никто со мной не пойдет на пробежку, меня снова зовут в McDonald’s, другие с лишним весом живут и не переживают.

В совокупности эти причины могут привести к вопросу «а зачем?». Но как только вы рассмотрите их по отдельности, эти причины уже не покажутся таким глобальным препятствием. Без McDonald’s еще никто не умирал, как и от бега по утрам (наверное). Регулярные тренировки в зале наоборот вызовут к вам уважение, а друзья могут к вам присоединиться, оценив ваше рвение и увидев результаты.

Шаг 2. Первые шаги в неизвестность

Начните с малого. Сделайте то, чего обычно не делаете:

• хотите похудеть — научитесь считать калории и контролировать свой рацион;
• хотите поменять работу, которую ненавидите последние 10 лет — просмотрите интересные вакансии и запишитесь на собеседование;
• хотите освоить язык программирования — запишитесь на курсы и начните его изучать, сейчас этого добра в сети навалом;
• хотите вести блог — поставьте это на первое место, не откладывайте работу в сторону при первом же позыве включить сериал или пойти с друзьями в бар (да, это про меня).

С каждым шагом за пределами зоны комфорта вы будете все яснее понимать, что это вас не убивает, а наоборот — у вас все получается! Это вас успокоит, и следующий шаг будет сделать гораздо проще. Вы начнете привыкать к тому, что делать несвойственные вам вещи — это возможно и выполнимо.

Границы зоны комфорта будут расширяться вместе с вашими действиями. И вскоре то, что еще недавно вызывало у вас страх, станет для вас привычным делом.

Шаг 3. Расширение границ зоны комфорта

На сайте RedBull (англ.) я нашел отличную статью Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта и расширить ее границы. Вот что он пишет:

Когда вы будете все чаще и чаще бросать себе вызов, вы в конечном итоге достигнете той точки, в которой вас ничего не беспокоит слишком сильно. У вас все еще останется здоровое уважение к страху. Но у вас будет так много опыта и уверенности, что вы будете чувствовать себя комфортно практически во всех ситуациях. Приключения, большие или малые, — это отличный способ получить несколько жизненных уроков и опыта за очень короткий промежуток времени, отсюда и моя зависимость от них.

• Начните говорить «да» в тех ситуациях, в которых обычно говорите «нет». Особенно, если вы чувствуете, что должны согласиться, или просто хотели бы, но боитесь.
• Не все так тщательно, как обычно. Получайте удовольствие от того, что все происходит на лету.
• Когда у вас есть отличный горячий душ, резко переключите его в самый холодный режим. Пусть это будет ваш выбор.
• Поменяйте свой маршрут на работу, в институт или школу. Делайте обычные вещи более интересными.
• Примите неизвестность и неопределенность.
• Окружайте себя людьми, которые постоянно растут, экспериментируют и толкают вас вперед. Учитесь у них. Иногда простого наблюдения достаточно, чтобы внести изменения в свою жизнь.
• Подумайте о себе, как о реке. Река не останавливается, когда сталкивается с препятствиями. Она растекается разными рукавами, иногда имеет водовороты, но в конечном итоге добирается до места назначения.

Итог

Выход из зоны комфорта можно сравнить с подготовкой к прыжку в прохладную воду. Вы знаете, что потом будет классно, но никак не можете набраться смелости и сторонитесь холодных брызг. Но стоит прыгнуть в воду, и вот вы уже не понимаете, почему так долго медлили.

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта. Все просто: чтобы выйти из зоны комфорта и почувствовать результат, нужно начать делать непривычные для вас вещи.

Я решил написать этот пост о зоне комфорта после того, как поймал себя на мысли, что сам часто в ней застреваю. Это и неблагодарная работа, которую неохота менять из-за привычки. И образ жизни, при котором я только размышляю о будущих достижениях, но остаюсь на месте и трачу время на ерунду.

Друзья, что вы думаете по этому поводу? Стараетесь ли вы расширить свою зону комфорта, какие способы используете? Напишите в комментариях, будет интересно почитать!

Чтобы не пропустить мои следующие статьи, выходите из зоны комфорта и подписывайтесь на обновления блога по почте!

До новых встреч! Ваш Александр Горохов:)

Книги о том, как выйти из зоны комфорта

• "Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности ", Брайан Трейси;
• "Начни. Врежь страху по лицу, перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим ", Джон Эйкафф.

В повседневной жизни человек регулярно сталкивается с тем, что для достижения какой-либо цели следует сделать то, к чему ранее прибегать не приходилось. Чаще всего перспектива чего-то нового, неизвестного пугает и заставляет сдавать назад. Кто-то не может выступать на публике, кто-то отказывается начинать разговор с незнакомцами. У всех уровень зоны комфорта разный, но большинство объединяет нежелание покидать её пределы. Читайте о том, как выйти из зоны комфорта и что это такое.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта - это психологическое пространство, в котором человек испытывает чувство безопасности, основанное на возможности точного прогнозирования развития каких-то событий.

Литературное понимание этого термина зависит от контекста, а в психотерапии под зоной комфорта чаще всего понимается замаскированный дискомфорт. К примеру, зона комфорта может возникнуть в результате приёма транквилизаторов или седативных и обезболивающих средств. С одной стороны - это хорошо, поскольку препараты снизили уровень . Однако таким образом, если основывать всю терапию только на купирующих симптомы средствах, можно добиться результата, обратного ожидаемому. Рано или поздно привычные средства перестают оказывать полезный эффект, а потом человек может узнать, что он запустил какое-то заболевание.

Иногда под зоной комфорта понимают ещё и комплекс всех тех уловок, которые используют люди для того, чтобы остановить своё развитие на каком-то уровне, создать условия для того, чтобы оградить себя от признаков наличия неудовлетворённых потребностей.

Такие явления требуют наиболее деликатного подхода. Нельзя сказать однозначно о том, что если у кого-то существует зона комфорта, к которой он стремится, в которой чувствует себя уверенно и благополучно, то это однозначно плохое состояние, и из него нужно выбираться.

Решение о том, как относится к каким-то переживаниям и связанными с ними условиями каждый принимает сам. Нужно помнить лишь о том, что в этом мире всё относительно, а субъективные оценки не всегда верные.

Если зона комфорта становится вредной…

Существует ряд критериев, которые могут чётко и явно указать на то, что личная зона комфорта имеет более негативные, чем позитивные особенности.

1. Чувство комфорта связано с актуальной или только формирующейся зависимостью от чего-либо. Человеку хорошо только тогда, когда он употребляет спиртные напитки. Сам он может искренне считать, что главное не в них, а в беседах с друзьями, которыми сопровождается возлияние. Но это до поры, до времени, а потом без спиртного внутреннего комфорта достичь уже не получится. Итог вполне понятен и закономерен, а проблема перейдёт на уровень наркологии.
2. Достаточно покинуть определённое место, связанное с психологическим комфортом, как человек испытывает острый дистресс. К примеру, неприятное чувство, имеющее свои психические и физические формы выражения, охватывает сразу же, как только кто-то покидает свою квартиру.
3. Субъективное ощущение того, что затягивает какое-то болото, но критерии диагностики депрессии не прослеживаются. Чаще всего люди при этом чем-то недовольны, но чем именно - затрудняются объяснить. Ничто не радует, возникает беспокойство, трудно расслабиться и получить удовольствие. Это означает, что чувство удовлетворённости сменило свой потенциал.

Обычно говорят о том, что зона комфорта - это явление сугубо психологическое, не имеющее связи с мягким креслом, торшером и приятной музыкой. Это верно лишь отчасти, поскольку всё то, что происходит внутри непременно связано со средой нахождения индивидуума, а каждый человек склонен стремиться к новизне. Это стремление и порождает внутренний конфликт, а в его основе невозможность получить удовлетворение от однообразия. И дело тут не в том, что нахождение в психологической зоне комфорта - это плохо само по себе, но в том, что рано или поздно пределы будут исчерпаны. Дающие ранее чувство гармонии место и поведение превратятся в обузу, болото, которое начнёт затягивать и вызывать страдание.

Есть у зоны комфорта и ещё один подводный камень. Она провоцирует проблему дефицита способности желать. Выражается это состояние в том, что люди не знают, чего им хотеть, испытывают трудности с формированием конкретных и чётких целей, которые необходимо достичь.

Как выйти из зоны комфорта, если она стала в тягость?

Выйти из такого состояния проще всего, если резко ввести в свою жизнь что-то острое и яркое, сформировать условия, что заставят смотреть на жизнь иначе. Это может быть туристический поход с палатками, занятие боевыми искусствами, увлечение стрит-артом и всё то, что выходит за обычные рамки прозябания в мещанском мирке, с его исключительно материальными и объяснимыми ценностями. Многое тут зависит не от того, что именно человек будет делать, а от его настроя.

В этом же ключе можно рассматривать и все современные методики психотерапии. Огромную важность в них имеет запрос, который можно назвать целью и методикой её осуществления. Важно, чтобы цель была конкретной, указывающий сущность и значимость приложения усилий.

Запрос, подобный заголовку этой статьи, не имеет существенной перспективы. Его нужно модифицировать так, чтобы в нём зазвучала конкретная проблема, которую можно решать. Она должны быть связана с чем-то, что позволяет абстрагироваться от поиска чёрных кошек в тёмной комнате, но быть ориентированной на что-то значимое, что способно увлечь и изменить расстановку приоритетов. Это может быть:

• получение дополнительного образования;
• выбор стратегии карьерного роста;
• практический поиск своего духовного призвания…

Не следует рассматривать этот список, предназначенным только для целеустремлённых и амбициозных молодых людей. В него может попасть поиск второй половинки и даже ремонт в квартире. Главное, чтобы на текущий момент времени, на этом участке своего жизненного пути, запрос был бы по-настоящему актуальным.

Эти 10 советов помогут каждому, кто готов двигать свои рамки.

Внести перемены в привычный режим дня

Никто не говорит, что иметь уже привычный распорядок дня это плохо. Но, тем не менее, если зона комфорта человека очень сильно ему полюбилась, и решительно вырываться из неё не представляется возможным, это лучший вариант, чтобы начать. Поменять что-то местами, внести коррективы, добавить то, что так давно в планах. Пусть привычный распорядок дня перестанет быть таковым.

Завязать новые знакомства

С соседом по дому, однокурсником или же незнакомой девушкой в библиотеке или на улице. Да, так всё ещё можно заводить знакомых или даже друзей. Попробовав подобное, человек точно ничего не теряет.

Записаться на новые занятия

Как правило, на подобных мероприятиях достаточное количество людей, объединённых общими интересами, целями или мировоззрением. Впустить что-то подобное в свою жизнь означает расширить как спектр знаний и интересов, так и зону комфорта.

Решиться на небольшую поездку

Соседний город, или же дальше. Насколько позволяют свободное время и финансы. Самое важное – не стоит строить чётких планов. Пусть подобное небольшое путешествие будет своеобразной импровизацией. Можно посмотреть местные парки, красивые места или опять же завязать какие-нибудь разовые знакомства. Выделить день или полдня на прогулку по незнакомым местам точно не станет плохим решением.

Увеличить количество физической нагрузки

Если ранее её не было вообще, то стоит записаться в зал или на какие-либо занятия. Если же человек уже увлечён спортом, то время увеличить нагрузку на свой организм. Спорт это и здоровье и хороший внешний вид, так что таким образом можно совместить приятное с полезным.

Приготовить что-то новое

Интернет, как, впрочем, и поваренные книги, полны необычных рецептов, которые ранее пробовать не доводилось. Если же с кулинарными способностями совсем всё плохо, можно остановиться, к примеру, на салатах. Даже среди каких-либо простых блюд можно найти что-то экзотическое для своего ужина.

Определить на ближайшее время конкретную цель

Следует определить для себя цель, дойти к которой нельзя будет без изменений обычного уклада жизни. Будь то внутренний мир, или что-то в окружающей действительности. Стоит задуматься над тем, о чём возникают мысли уже давно и представить, каким образом этого можно добиться. Однако одних мыслей мало. Надо определить для себя временной промежуток, за который цель точно будет достигнута, и дать обещание самому себе в этом.

Интересоваться новыми вещами

Стоит выбрать интересную для себя область и начать углубляться в её изучение. Информацию можно искать как на просторах интернета, так и в книгах (где могут быть некоторые вещи, которые в интернете сейчас и не найти). Если человек будет заниматься только тем, к чему привык и что ему в конкретный момент нравится, он останется стоять на одном месте. Находить и открывать для себя новое действительно важно.

Попытаться улучшить навыки своего хобби

У каждого должно быть как минимум одно хобби, приносящее плоды в виде наглядного результата и улучшения мастерства. Стоит перевести такое увлечение на новый уровень. Художник может попробовать себя в работе другими инструментами, музыкант – в необычном для себя стиле или жанре. В любом случае, расширение зоны комфорта должно коснуться и результатов увлечений.

Теперь можно спокойно идти и постепенно начать менять свою жизнь. Рано или поздно это приходится делать и, чем раньше, тем проще это даётся. Проживать всю жизнь на одном месте в одних условиях может кому-то и кажется комфортным, но это лишь иллюзия. Интересный факт: никто не жалеет после расширения рамок привычного комфорта.